비타민C의 효능과 인기영양제 추천

 

비타민C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 항산화, 면역력 증진, 피부 미백,  피부 탄력 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

 비타민C의 효능

 

• 항산화 효과: 비타민C는 활성산소로부터 세포를 보호하고, 노화와 질병을 예방합니다.
• 고혈압 퇴치: 비타민C는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
• 심장병 위험 감소: 비타민C는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하고, 심장병 발생 가능성을 25%나 낮춥니다.
• 요산치 감소, 통풍 예방: 비타민C는 혈중 요산 수치를 낮추어 통풍의 원인이 되는 요산 결정이 관절에 쌓이는 것을 막습니다.
• 철분 흡수 개선: 비타민C는 식물성 철분을 잘 흡수되는 형태로 변환하여 빈혈을 예방하고 치료합니다.
• 면역력 향상: 비타민C는 백혈구와 림프구의 생성과 기능을 촉진하여 감염으로부터 몸을 지킵니다. 또한 피부 장벽을 강화하고 상처 치유를 돕습니다.
• 기억력, 사고력 보호: 비타민C는 나이가 들면서 감퇴되는 기억력과 사고력을 보호하고, 치매의 위험을 줄입니다.
  
  

 비타민C 영양제 구매 시 체크포인트

 

비타민C 영양제는 캡슐, 타블렛, 분말 등 여러 제형으로 나뉘며, 천연 비타민C와 합성 비타민C로 구분할 수 있습니다. 천연 비타민C는 과일이나 채소에서 추출한 것이고, 합성 비타민C는 식물의 녹말을 원료로 하여 발효와 정제를 거친 것입니다. 두 가지의 효능에는 큰 차이가 없다고 알려져 있습니다.

 

• 순수 비타민C 함량 : 비타민C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 100mg이지만, 이보다 높은 용량을 섭취하는 것이 좋습니다. 평소에는 500mg 이내로, 감기나 피로감이 있을 때는 1000mg 정도를 섭취하세요. 제품의 영양성분표를 확인하고 순수 비타민C 함량이 500mg 이상인 제품을 고르세요.
• 포장 형태 : 비타민C는 공기와 접촉하면 쉽게 산화되어 효능이 감소합니다. 따라서 개봉 후 변질될 가능성이 높은 분말 형태의 제품은 피하고, 개별 포장된 정제나 캡슐 형태의 제품을 고르세요.
  천연 비타민C 여부: 비타민C는 천연과 합성으로 나뉩니다. 천연 비타민C는 식물에서 추출한 것으로, 합성 비타민C보다 흡수율이 높고 부작용이 적습니다. 천연 비타민C가 들어간 제품은 원료로 아세로라나 로즈힙 등을 사용하고 있으니 확인하세요.
• 부가 성분 : 비타민C와 함께 다른 영양소가 함유된 제품도 있습니다. 예를 들어, 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지고, 로즈힙은 비타민C의 항산화 효과를 증진시킵니다. 반면에, 비타민A는 흡연자나 임산부에게는 과다 섭취가 위험할 수 있으니 주의하세요.  비타민C 영양제를 구매할 때 참고하시길 바랍니다.

 

 비타민C 영양제 추천

 

캘리포니아 골드뉴트리션 골드 비타민C 1000mg

 

iHerb 판매 1위 제품으로 글루텐 프리, Non-GMO 제품입니다.
비건도 섭취 가능하며 총 240 정으로 매일 꾸준히 드시면 8개월 정도 드실 수 있습니다.
한 알 당 약 100원 정도로 가성비가 좋습니다.

 

 

고려은단 비타민C 1000

 

국내 판매량 1위 제품으로 PTP로 개별 포장되어 있어 안정성이 높습니다.
한 알 당 약 150원 정도로 가격도 저렴하고 효능도 좋습니다.
총 120 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.

 

비타민마을 메가씨 3000 비타민C 분말 스틱

 

고함량 3000mg의 비타민C가 함유된 분말 스틱 제품입니다.
물에 타서 마시거나 음식에 섞어서 섭취할 수 있습니다.
한 스틱 당 약 200원 정도로 저렴하고 간편합니다.
총 30 스틱으로 한 달 정도 드실 수 있습니다.

 

 

종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스

 

 

비타민C 1000mg과 로즈힙 추출물 50mg이

함유된 타블렛 형태의 제품입니다.

국내에서도 많은 사랑을 받고 있습니다.

코셔 인증을 받았으며, 글루텐 프리, Non-GMO 제품입니다.

 

 

순수식품 비타민C 3000 분말 스틱

 

 

고함량 3000mg의 비타민C가 함유된 분말 스틱 형태의 제품입니다.

물에 타서 마시거나 그대로 입에 넣어도 됩니다. 오렌지 맛과 레몬 맛이 있습니다.

 

 

 비타민C 하루 권장량, 복용시간

 

비타민C를 섭취할 때는 하루 권장량인 100mg보다 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 500mg~1000mg 정도를 하루 2~3번, 아침이나 낮에 식후에 복용하면 좋습니다. 비타민 C는 신맛이 강해 공복에 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다.

만약 감기나 피로감이 있을 때는 2000mg까지 늘려서 복용할 수 있습니다.

비타민C의 부작용과 예방법을 확인해 보세요.

비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이니 꾸준히 섭취하시면 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다. 비타민C는 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하시고, 자신의 체질과 상황에 맞게 적절한 시간에 섭취하셔서 건강을 지켜나가시길 바랍니다.