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건강13

꿀과 건강, 달콤함으로 영양을 누리다. 꿀은 세계에서 가장 오래된 인류 최초의 감미료로 포도당, 과당이 80%를 차지하며 그 외 양질의 비타민과 미네랄을 비롯한 아미노산, 효소 등의 영양소가 풍부합니다. 최근 인터넷 기사를 보니 뉴질랜드 꿀회사 '더트루허니'에서 마누카 꿀을 한정판으로 판매하고 있는데, 이 꿀은 뉴질랜드 마누카 나무의 꽃에서 나오는 꿀로 강력한 항균 작용을 하는 메틸글리옥살(MGO)성분 함량이 그 어떤 꿀보다 많다고 하네요. 한 병에 한화로 200만 원에 이르는데 중동 아랍에미리트의 어느 부자가 자신이 매일 먹기 위해 60병이나 사갔다고 합니다. 꿀에 어떤 효능이 있는지 궁금해 지네요. 꿀의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 꿀의 효능 심혈관 건강 꿀은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 중성지방 수치를 낮추고 혈관 청소부 역할을.. 2023. 8. 10.
갱년기 증상 자가진단법(ft.동상이몽 이규인 최병모 갱년기 테스트기) 갱년기는 40 ~ 50대 이후 중년에게서 나타나는 자연스러운 노화 현상의 하나로 성호르몬의 분비가 감소하면서 다양한 증상을 보입니다. 여성 갱년기, 남성 갱년기 차이 갱년기의 증상은 사람마다 다르지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 있습니다. 여성 갱년기 ▶생리주기 중단: 여성 갱년기는 생리주기가 불규칙하게 진행되며, 마지막 월경을 통해 정식으로 시작됩니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. ▶호르몬 변화: 여성 갱년기는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬 수준의 감소와 관련됩니다. ▶신체적 증상: 일반적으로 핵심 증상으로는 땀 흘림, 월경 불규칙, 호흡곤란, 열기, 가슴 통증 등이 포함됩니다. ▶정서적 증상: 우울감, 불안, 감정 변화, 피로감 등의 정서적인 변화가 발생할 수 있습니.. 2023. 8. 8.
편하게 먹는 가루비타민(알약 못드시는 분들을 위한 분말비타민) 면역력과 건강에 관심이 많은 요즘, 비타민은 빼놓을 수 없는 현대인의 필수영양제인데요. 건강을 위해 비타민 영양제를 챙겨 먹어야 겠는데 의외로 아무리 작은 알약이나 캡슐도 목넘김이 불편해 잘 못드시는 분들이 많이 있습니다. 그런 분들을 위해 오늘은 가루(분말)비타민에 의 효능, 장단점 등에 대해 알아보려고 합니다. 가루비타민은 물이나 음료에 타서 마시거나 그대로 드실 수 있는 분말형태로 알약에 비해 속이 덜 쓰리고 흡수가 잘 되는 장점이 있습니다. 생각보다 다양한 종류의 가루비타민이 있으니, 원하는 비타민을 찾아보시기 바랍니다. 가루비타민 장점 1. 흡수가 빠르고 고용량 섭취가 쉽다! 가루비타민은 알약이나 캡슐보다 흡수가 빠르고 효과가 빠르게 나타납니다. 또한, 원하는 용량만큼 쉽게 조절할 수 있어 비타.. 2023. 7. 11.
손흥민도 라파엘도 스포츠 선수들이 경기 중 수시로 바나나를 까먹는 놀라운 이유 다른 과일에 비해 값도 저렴하고 달고 맛있는 바나나. 한 개만 먹어도 어느 정도 포만감을 느낄 수 있을 뿐 아니라, 바나나는 수분이 풍부하고 탄수화물, 단백질, 섬유소 등 다양한 영양분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일입니다. 티비에서 축구나 테니스 등 스포츠 경기를 보다보면 쉬는 시간에 바나나를 먹는 선수를 본적이 있을 겁니다. 그들은 왜 경기 중간중간에 바나나를 먹을까요? 바나나의 어떤 장점때문에 운동선수들이 바나나를 즐겨 먹는지 알아보겠습니다. 칼륨 보충 바나나는 많은 스포츠 선수들에게 인기 있는 간식 중 하나로 알려져 있습니다. 축구 선수들은 경기 도중에 땀을 많이 흘리고, 거친 몸싸움, 많은 움직임 등으로 칼륨의 손실이 큽니다. 칼륨이 부족하면 근육경련, 피로감, 심장박동이상 등 신체에 이상신.. 2023. 6. 12.
여성 멀티비타민 선택시 고려하면 좋은 점 및 제품소개 여성 멀티비타민은 여성의 건강과 아름다움을 위해 필요한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 여성 멀티비타민은 생리불순, 피부건강, 뼈와 관절 건강, 면역력 강화 등에 여성들이 자주 느끼는 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 여성 멀티비타민 선택시 고려하면 좋은 점 ▶ 여성의 영양소 필요량에 맞게 비타민과 미네랄의 함량과 종류가 적절한지 확인하세요. 예를 들어, 여성은 철분, 엽산, 칼슘, 비타민 D 등이 부족하기 쉬우므로 이러한 성분이 충분히 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. ▶ 원료의 품질과 안전성이 보장되는지 확인하세요. 천연 원료를 사용하거나 유기농 인증을 받은 제품이라면 더욱 좋습니다. 또한 인공색소, 방부제, 향료 등의 첨가물이 없는 제품을 선호하세요. ▶ 복용하기 .. 2023. 6. 8.
비타민C의 효능과 인기영양제 추천 비타민C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 항산화, 면역력 증진, 피부 미백, 피부 탄력 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민C의 효능 항산화 효과: 비타민C는 활성산소로부터 세포를 보호하고, 노화와 질병을 예방합니다. 고혈압 퇴치: 비타민C는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 심장병 위험 감소: 비타민C는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하고, 심장병 발생 가능성을 25%나 낮춥니다. 요산치 감소, 통풍 예방: 비타민C는 혈중 요산 수치를 낮추어 통풍의 원인이 되는 요산 결정이 관절에 쌓이는 것을 막습니다. 철분 흡수 개선: 비타민C는 식물성 철분을 잘 흡수되는 형태로 변환하여 빈혈을.. 2023. 6. 7.
어린이 비타민 C 추천 어린이 비타민C는 자녀의 면역력과 항산화 작용을 돕는 중요한 영양소입니다. 어린이는 과일이나 채소 등을 통해 비타민C를 섭취할 수 있지만, 편식이 심하거나 비타민C가 부족한 경우에는 어린이 비타민C 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 어린이 비타민C에는 비타민C와 아연이 함유되어 있어 감기에 잘 걸리거나 면역력이 약한 아이라면 복용하는 것을 추천드립니다. 어린이 비타민 C 추천 인기제품 인기있는 어린이 비타민 C 제품 다섯 가지를 추천해 드리겠습니다. 네이처스웨이 키즈 비타구미 비타민C & 아연 : 이 제품은 미국에서 판매 1위를 기록한 어린이 젤리 비타민C입니다. 구미 형태로 제공되며, 맛과 모양이 다양합니다. 비타민C와 아연뿐만 아니라 비타민D3, 엽산, 철분 등도 함께 섭취할 수 있습니다. 자연적인 .. 2023. 6. 5.
당뇨병과 비타민C 안녕하세요, 오늘은 비타민 C와 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C는 감기 예방이나 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 비타민 C가 당뇨병 환자에게도 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계신가요? 당뇨와 비타민 C 비타민 C와 당뇨는 어떤 상관관계가 있는지, 비타민 C가 당뇨에 어떤 도움이 되는 효능이 있는지 알아보겠습니다. ★ 혈당 조절 : 비타민 C는 인슐린의 작용을 돕고 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 조절이 어려워집니다. 반대로 비타민 C를 충분히 섭취하면 인슐린 저항성이 감소하고 혈당 조절이 쉬워집니다. ★ 항산화 작용 : 비타민 C는 강력한 항산화제로서, 산화 스트레스로 인해 발생하는 자유 산소 라디칼을 제거.. 2023. 6. 4.
고구마 다이어트로 건강하고 예쁘게 살 빼기! 오늘은 다이어트에 좋은 음식 중 하나인 고구마에 대해 이야기해보려고 합니다. 고구마는 저도 자주 먹는 음식인데요. 고구마를 먹으면 피부가 맑아지고 기분도 좋아지는 것 같아요. 고구마는 피부 미용에도 좋은 음식이라고 합니다. 그런데 고구마가 다이어트에도 좋다고 알고 계셨나요? 고구마는 각종 영양성분이 풍부하고 혈당지수도 낮아서 다이어트에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 고구마에는 어떤 영양 성분이 들어 있는지, 고구마 다이어트 방법은 어떻게 하는 게 좋은지, 고구마 다이어트 효과와 부작용은 무엇인지 등에 대해 알아보겠습니다. 고구마에는 어떤 영양성분이 들어있을까? 고구마는 비타민 A, B, C, E와 칼륨, 철분 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 고구마의 이와 같은 영양소는 몸의 건강을 유지하고 각종 .. 2023. 5. 12.
수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이와 필요성 수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이와 필요성 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나인데요. 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민이고, 지용성 비타민은 기름에 잘 녹는 비타민이라고 할 수 있습니다. 각각의 특징과 기능, 결핍시 증상, 공급원 등을 알아보고, 어떻게 섭취해야 하는지도 알아보겠습니다. 수용성 비타민 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 성질을 가진 비타민으로 체외로 배설되기 쉽습니다. 비타민C와 비타민군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) 등이 여기에 해당이 됩니다. 또한 물에 용해되는 성질 때문에 조리 시에는 물에 끓이기보다는 찌거나 볶거나 물을 소량으로 사용하는 편이 좋습니다. 비타민B1 (티아민) : 탄.. 2023. 5. 7.
스테비아 건강한 단맛, 천연 감미료의 모든 것 스테비아에 대해 들어보셨나요? 당뇨가 있는 지인께서 설탕대신 써보라며 한 통 주셔서 알게 된지 얼마 안되었어요. 건강때문에 설탕을 섭취하기는 부담스럽고 하지만 여전히 단맛을 좋아하는 분들에게 좋은 소식이 되는 정보입니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 비만이나 당뇨병 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그래서 설탕 대신 사용할 수 있는 감미료를 찾는 분들이 많은데요. 그 중에서도 천연 감미료로 불리는 스테비아에 대해 알아보겠습니다. 스테비아란? 스테비아는 국화과에 속하는 다년생 상록 관목으로, 원산지는 남미 파라과이와 브라질 지역입니다. 스테비아의 잎은 설탕보다 200배 이상 단맛이 강하지만 칼로리는 거의 없습니다. 스테비아에서 추출한 단맛 성분은 레보디오사이드 A (Reb-A)라고 하며, 이 성분은 당뇨.. 2023. 5. 4.
어버이날 선물로 좋은 비타민 영양제 TOP 5 곧 가정의 달 5월이 다가오네요. 어버이날 선물로 뭘 해야 할까 고민들 하고 계시죠. 비타민 영양제는 어떠신가요? 오늘은 어버이날 선물로 좋은 비타민 영양제 탑5를 소개해드리려고 합니다. 부모님의 건강을 생각하면서 선물을 준비하고 싶으신 분들은 참고해주세요. 첫 번째 추천 제품은 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3입니다. [뉴트리원]정우성 루테인지아잔틴164 알티지오메가3 2박스 COUPANG www.coupang.com 루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 성분으로, 매일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하시는 부모님께 좋습니다. 알티지 오메가3는 심혈관 건강에 도움을 주는 성분으로, 혈압이나 콜레스테롤에 걱정이 되시는 분들께 추천합니다. 하루에 한 팩씩 섭취하면 비타민 A부터 E까지 모두 챙.. 2023. 4. 26.

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